Ми зібрали для вас корисні лайфхаки, як найкраще бігати в дощову погоду. Вони стануть вам у нагоді незалежно від того – ви професіонал чи тільки новачок у цьому виді спорту.
Одягайте одяг зі світловідбиваючими елементами
Під час дощу погіршується видимість. Якщо ви бігаєте по трасі, подбайте, щоб бути добре помітним для водіїв.
Читайте також: Носом чи ротом: як правильно дихати під час бігу
Світловідбивних наклейок недостатньо, вітровка, кросівки та шапочка зі світловідбиваючими елементами краще.
Unsplash
Захистіть гаджети від дощу
Багато хто бере на пробіжку не тільки телефон і навушники, щоб слухати музику. У комплекті з цим може бути спеціальний фітнес-браслет або пульсометр.
Читайте також: Чи можна йти на пробіжку під час застуди?
Заздалегідь подбайте про целофанові пакети, що герметично закриваються, в яких можна зберігати всі ваші гаджети.
Unsplash
Одягніть кілька шарів одягу
Якщо ви промокнете наскрізь – можуть з'явитися на шкірі натирання. Тому вибирайте якісну спортивну білизну без швів.
Читайте також: Заминка після бігу: 4 вправи - для новачків та профі
Коли на вулиці температура нижче 10 градусів, не обійтись без вітрівки із водонепроникного матеріалу. Її завдання не лише захищати від дощу, але й утримувати тепло. Ідеальний варіант - водонепроникна вітровка з капюшоном. Замість шортів вибирайте довгі тайти.
Unsplash
Носіть спеціальні кросівки
Досвідчені бігуни стверджують - навіть у якісних кросівках ризик бігти з мокрими ногами настільки великий, що треба з цим змиритися. Головне - не одягати шкарпетки із натуральних матеріалів! Інакше мозолів не уникнути.
Читайте також: Все, що потрібно знати про ранкові пробіжки
Вибирайте для пробіжок у дощову погоду водонепроникні шкарпетки та зверніть увагу на підошву бігового взуття. У кросівках з гладкою підошвою не тренуйтеся, можете послизнутись, отримати травму. Взуття для тренувань у дощову погоду повинне мати канавки на підошві глибиною не менше 1 мм – це забезпечить найкраще зчеплення кросівок з поверхнею, мінімізує ризик ковзання.
Unsplash
Це цікаво
