Як приготувати корисний сніданок для дівчини: 5 чоловічих рецептів

Запропоновані нами рецепти прості у виконанні та корисні для здоров'я.

Unsplash

1. Ячна каша із фруктами

Інгредієнти:

• крупа ячна - 1 частина;
• молоко або молоко з водою - 2 частини;
• родзинки, фрукти;
• вершкове масло.

Молоко доводиш до кипіння і обережно всипаєш у нього крупу, активно перемішуючи. Помішуєш далі, додаєш ізюм або дрібно нарізані фрукти. Через 10-15 хвилин додаєш масло, перемішуєш востаннє і перекладаєш у трохи підігріту чашу. Подаєш із кавою чи чаєм.

Читайте також: Фітнес-дієта: 7 основних продуктів харчування

Якщо ж твоя дівчина не любить ячну кашу, нагодуй її тим, що в наступному рецепті:

Unsplash

2. Вівсяні пластівці на сніданок

Інгредієнти:

• пластівці вівсяні звичайні - 1 частина;
• молоко з водою - 3 частини;
• родзинки, фрукти;
• сіль.

Кип'ятиш потрібну кількість води, всипаєш пластівці і вариш на "тихому вогні", весь час помішуючи. Додаєш сіль, родзинки чи дрібно нарізані фрукти. Подаєш із чаєм, також можна запропонувати мед.

Читайте також: Пряний базилік: топ найкорисніших властивостей спеції

Unsplash

3. Салат

Для початку тобі потрібно знати, що якщо дівчина не займається активно спортом, то її салат має бути низькокалорійним.

Тому будь-який салат у середземноморському стилі — це те, що підійде їй ідеально. Головне, щоб у ньому було свіже листя салату та інша зелень. А начинкою підуть і огірки, і помідори, і болгарські різнокольорові перці, і оливки, і неодмінно бринза, або кисломолочний сир. А заправляти таку страву найкраще оливковою олією, змішавши її із соком лимона.

Аби зробити його візуально привабливим, посип кунжутом, рожевим перцем, товченими горіхами.

Unsplash

4. Яєчня з беконом

Інгредієнти:

• яйця курячі - 2 шт;
• бекон - 3 смужки;
• хліб для тосту – 1 шматочок;
• зелень (кінза, чи кріп, чи петрушка).

На розпечену сковорідку кладеш бекон, обсмажуєш і перекладаєш на тарілку. На ту ж сковорідку розбиваєш яйця і смажиш їх 2 хвилини. Вогонь вимикаєш, а сковорідку накриваєш кришкою і так витримуєш деякий час. Яєчню перекладаєш на тарілку і посипаєш рубаною зеленню.

Кладеш на тарілку консервовані боби. Тост із бездрожжевого хліба готуєш на тій же ж сковорідці. На нього намазуєш масло, і подаєш із кавою чи чаєм. Кава може бути з вершками, а чай з молоком.

Unsplash

5. Коктейль «Банановий лассі»

Інгредієнти:

• банан подрібнений – 1 шт;
• йогурт несолодкий - ½ ст (або кефір, або ряжанка);
• вода холодна - ½ ст.

Все це збиваєш у міксері і переливаєш у гарну високу склянку. Вийде дуже смачно.