Здоров`я
5 принципів здорового способу життя, яких варто дотримуватися щодня
19 березня 2024 | Автор: Вікторія Краснова
Дотримуючись кількох правил, можна залишатися бадьорим та повним сил протягом усього дня.
Як би складно не було, створіть собі такі невеличкі ритуали - це як вмитися і почистити зуби з ранку.
Достатній сон
Сон - найважливіший інструмент відновлення нашого організму, тому приділяйте йому щонайменше 8 повноцінних годин.
Подбайте про травлення
Читайте також: Як зрозуміти, що у вас нестача води в організмі?
Багато досліджень вказують, що правильно працюючий травний тракт і кишечник - запорука здоров'я та хорошого імунітету. Тому - склянка ледь теплої води натще стане відмінним початком дня, щоб запустити процеси в організмі.Дихальна гімнастика
Відразу після пробудження робіть кілька глибоких вдихів та видихів, які можна поєднати з декількома вправами розминки. Це допоможе наситити організм киснем та уникнути проблем із серцем у майбутньому.
Дихальна гімнастика вранці налаштує на потрібний лад
pixabay.com
Харчуйтеся в один і той же час
Читайте також: 12 основних компонентів здоров'я та довголіття
Наше тіло любить всілякі режими та розклади, тому, якщо ви звикли снідати та обідати в один і той же час – це правильно. Отже, намагайтеся не пропускати прийоми їжі, а також не допускайте переїдання - баланс потрібен у всьому.Пийте більше води
Як ви вже прочитали, склянка води запускає усі обмінні процеси в організмі вранці. Не забувайте також поповнювати запаси цілющої вологи протягом дня.
Це цікаво
