Водний баланс після інтенсивних фізичних вправ можна відновити як водою, так й іншими смачними рідинами.
Кілька напоїв несподівано впораються з відновленням водного балансу не гірше за воду, до того ж їх смак знайомий кожному. Звичайно, список може здатися незвичайним, проте ці напої можна вживати після вправ.
Шоколадне молоко
Ласуни тріумфують, дієтологи в шоці. Але, як би там не було, шоколадне молоко містить у два рази більше вуглеводів, ніж звичайне, а тому воно ефективніше у відновленні після тренування. Вуглеводи відновлюють м'язи, поповнюють запаси глікогену, витраченого під час тренування, а поєднавши білки та вуглеводи, ви отримуєте непоганий протеїновий коктейль.
Читайте також: Як зрозуміти, що твоє тіло не переносить їжу, що ти їсиш
Університет МакМастера проводив ціле дослідження і навіть довів, що шоколадне молоко ефективніше за воду у боротьбі з зневодненням після фізичного навантаження.Кокосова вода
Маючи високий рівень антиоксидантів і поживних речовин, кокосова вода корисна після навантаження. Також вона містить калій та магній, зменшуючи ймовірність травм.
Unsplash
Вишневий сік
Завдяки високому вмісту антиоксидантів, вишневий сік зменшує запалення, допомагає відновленню та функціонуванню м'язів.
Експерименти показали, що марафонці, які пили вишневий сік замість води, відновлювалися швидше і менше травмувалися.
Чай
Чашка ароматного чаю корисніша, ніж ви думаєте, причому в цьому нагоді буде і зелений, і чорний чаї. Вони уповільнюють процеси окислення клітин організму під час, і навіть після навантажень.
Читайте також: ТОП-5 чаїв, які збуджують пристрасть
Як і вишневий сік, чай містить безліч антиоксидантів, що знижують біль та відновлюють м'язи.Пиво
Пінне побачити у цьому переліку – щонайменше, незвично. Але цей напій допомагає відновитись після серйозних навантажень.
Деякі дослідники вважають, що помірне вживання пива підвищувало витривалість на тренуваннях, а спортсмени уникали запалень після забігів.
Це цікаво
