Протеїнові коктейлі Шварценеггера та ЛеБрона: 2 "сильні" рецепти

Вода та протеїновий порошок - це не завжди смачно. А от протеїнові коктейлі - інша справа. Як каже Арнольд Шварценеггер, такий дрінк на смак має бути як перемога, а не ще одне випробування.

Читайте також: Сьогодні спорт вже не той: як виглядав фітнес 50 років тому

Найкращі спортсмени та експерти в галузі охорони здоров'я називають не такий секретний інгредієнт, як "звичайна їжа". Так що починайте з правильного харчування. А для того, щоб результат перевершив очікування, використовуйте рецепти, які ми описали нижче.

Коктейль The Arnold

На що схожий смак тренування, розроблений Арнольдом Шварценеггером – успішним актором, політиком, бодібілдером, мільйонером? На зростання м'язів, ось на що. Цей коктейль містить багато білка, а також стимулюючий роботу мозок холін.

Інгредієнти :

• 2 склянки несолодкого мигдального молока;
• 0,5 склянки вишневого соку;
• 1 банан;
• 1 ложка протеїнового порошку;
• 1 сире яйце.

У блендері змішайте всі складові до однорідної маси та приступайте до дегустації.

Поживна цінність: 366 калорій, 32 г білка, 39 г вуглеводів (4 г клітковини), 13 г жиру.

Шоколадний рослинно-протеїновий смузі від ЛеБрона Джеймса

Читайте також: Заняття бігом: правильний режим харчування бігуна протягом дня

Цей рецепт коктейлю, створений живою легендою НБА ЛеБроном Джеймсом, на смак нагадує чашку какао з бананом. Якщо цього недостатньо, він також містить 26 грамів білка для нарощування м'язової маси, доставляє корисні для серця жири з арахісової олії та забезпечує достатньою кількістю енергії, з якою зможете обскакати Майкла Джордана.

Харчуйтеся як ЛеБрон Джеймс — і будете таким самим швидким

Pinterest

Інгредієнти :

• 1 пакет шоколадного протеїнового порошку;
• 1 банан;
• 1 столова ложка арахісової олії;
• ванільне несолодке мигдальне молоко (2-3 склянки);
• жменя кубиків льоду.

У блендері спочатку змішайте перші три інгредієнти, потім додайте мигдальне молоко і лід до отримання бажаної консистенції.

Поживна цінність: 445 калорій, 26 г білка, 53 г вуглеводів (6 г клітковини), 15 г жиру.

Але не протеїном єдиним: пам'ятайте і завжди дотримуйтеся принципів здорового збалансованого харчування.