Фітнес
Віджимання від підлоги: спосіб зробити його важчим
4 березня 2024 | Автор: Михайло Загороднюк
Якщо класичні віджимання від підлоги вам вже набридли, це означає, що ви не знаєте про найважчий спосіб виконувати цю вправу.
Гарно віджимаєтесь від підлоги? А якщо спробувати виконувати цю вправу з ногами, піднятими вище голови?
Крок 1
Віджимання від підлоги: спосіб зробити його важчим
Соцмережі
Руки – на ширину плечей. Ноги – зіпріть на стіну, піднявши трохи вище, ніж на висоту ступні. Тіло має бути паралельно підлозі, утворивши «планку». Напружуйте весь кор, намагаючись не дати кінцівкам зісковзнути зі стіни. Плавно та повільно відіжміться, торкаючись грудьми підлоги.
Крок 2
Віджимання від підлоги: спосіб зробити його важчим
Соцмережі
Тримайте хребет і шию рівно, руками повільно наближуйтесь до стіни, піднімаючи ноги нагору. Продовжуй доти, доки не опинитеся в позі «стоячи на руках».
Читайте також: Скелелаз: техніка виконання "найуніверсальнішої" вправи
Крок 3
Віджимання від підлоги: спосіб зробити його важчим
Соцмережі
Досягши максимальної висоти, не відриваючи ніг від стінки, крокуйте руками назад у вихідну позицію. Це одне повторення. Після повертайся до кроку 1 і все спочатку.
Це цікаво
