Під пресом: що потрібно їсти, щоб накачати м'язи живота?

Правильне харчування – чи не основний фактор зростання м'язів та ефективних тренувань. Але жорсткої дієти дотримуватися необов'язково, оскільки навіть при схудненні організму потрібні енергетичні ресурси. За своєю суттю тренування на рельєфний прес розраховані на втрату ваги, але при цьому потрібно зважено підійти до питання харчування, включивши до раціону деякі продукти, які допоможуть заповнити витрату енергії.

Морепродукти

Читайте також: ТОП-25 продуктів, які повинні бути у вашому раціоні

Йод, що в них міститься, допомагає знизити рівень стресу. Морська риба корисна для організму за рахунок високого вмісту омега-3, вітамінів A, D, E, F, заліза та брому.

Оливкова олія

Читайте також: Що буде, якщо щодня вживати оливкову олію?

Ця рослинна олія забезпечує організм корисними речовинами, а також покращує роботу всіх його органів.

Качаючи прес не забувай про харчування

Unsplash

Варене куряче м'ясо

Читайте також: Чим замінити курячу грудку, якщо потрібно додати білок в раціон

Як відомо, м'ясо – джерело білка. Куряче філе ідеально вживати протягом дня невеликими порціями.

Хліб

Читайте також: Корисні продукти, які зміцнять імунітет навесні

Так-так, всупереч стереотипам, хліб із цільного зерна, з висівками та борошном грубого помелу сприяє схудненню.

Але пам'ятайте, що лише одного харчування недостатньо. Слід скласти правильний розклад вправ і дотримуватись його протягом тижня.