Правильно розпочнеш день — правильно його й проведеш. Ось тобі приклад того, як це робиться
Готуйся: доведеться прокидатися раніше, а потім ще й морити себе зарядками та йогою. Але шкурка вичинки таки коштує.
Прокидайся рано
Читай також: Правильне ранок: ТОП-10 головних чоловічих справ
Згідно з віруваннями стародавніх: важливі завдання завжди потрібно робити вранці. У цей час страх ще спить, тому навіть "нереальне" в перші години після пробудження виконується на раз-два. Та й можливостей в організму на старті дня значно більше, ніж увечері. Порада: прокидайся на годину раніше. Роби це не на шкоду сну, а просто посунь свій графік - лягай спати раніше.
Ранкова зарядка (15 хвилин)
Для спортсменів 15 хвилин для ранкової зарядки можуть здатися смішними. Але їм і не треба нагадувати про те, що потрібно вставати раніше заради спортивної 15-хвилинки. А тобі, ледарю і неробові, навіть цього часу буде достатньо для того, щоб розім'ятися та завести свій організм.
Медитація (10 хвилин)
Численними науковими дослідженнями доведено: медитація на краще змінює нашу свідомість, знижує рівень стресу, покращує мозкову активність та емоційний стан. Чому б не зайнятися нею з самого ранку?
Планування справ на день (10 хвилин)
Читай також: Як перемогти втому та стрес?
Не встиг запланувати справи на наступний день? Зроби це вранці. Або просто заведи щоденник, у якому фіксуй усе найкраще, що відбувається у твоєму житті. Це налаштовує на позитивний лад і не дасть вбити час на непотрібні новини із соцмереж.
Сніданок (10 хвилин)
Чим ситніший і здоровіший твій сніданок , тим сильнішим і стрункішим будеш. А також з самого ранку активізуєш метаболізм, нагодуєш організм правильними продуктами і будеш худнути. Часто випадково вранці переїдаєш? Їж продукти, з якими не погладшати .
Це цікаво
