Скажи "ні" зайвій вазі: десять продуктів, від яких варто відмовитись

Ми наполегливо працюємо, тренуємося, щоб спалювати зайві калорії та підтримувати свою фігуру в ідеальному стані. Проте є такі продукти, вживання яких може перекреслити всі зусилля, тому що від них дуже швидко набираються всі скинуті кілограми.

Вершкове масло (748 ккал на 100 г)

У маслі 60-70% тваринного жиру (він довго розщеплюється в організмі), а також холестерин. Хліб із маслом – вбивче поєднання для фігури.

Чим замінити? Авокадо.

Майонез (627 ккал на 100 г)

Цей продукт загалом не містить жодного корисного компонента, складається з синтетичних добавок, які можуть накопичуватися в організмі.

Чим замінити? Лимонний сік, гірчиця.

Картопляні чіпси (520 ккал на 100 г)

Unsplash

У чіпсах містяться канцерогени та велика кількість солі. Такі компоненти шкідливі для здоров'я – є ризик серцево-судинних захворювань.

Чим замінити? Яблучні чіпси.

Жирне м'ясо (свинина – 489 ккал на 100 г, яловичина – 384 ккал на 100 г)

У свинині та яловичині велика кількість тваринного жиру (25-30%), який шкідливий для фігури.

Чим замінити? Пісне м'ясо (індичка, курка, качка).

Читайте також: Рецепт смачного курячого філе у медово-гірчичному маринаді

Солодощі (шоколад – 544 ккал на 100 г, печиво – 417 ккал на 100 г)

Відмовитися потрібно від шоколадних цукерок, батончиків, печива, халви, тістечок, тортиків і усього схожого.

Чим замінити? Гіркий шоколад (але в помірних кількостях і, бажано, лише вранці).

Жирні та молочні продукти (сир - 363 ккал на 100 г, сир 11% - 170 ккал на 100 г)

У таких молочних продуктах надто високий вміст жиру та цукру, які сприяють швидкому набору ваги.

Чим замінити? Нежирні молочні продукти.

Ковбаса та сосиски (319 ккал на 100 г)

Unsplash

Ці продукти – перероблене м'ясо, яке містить насичені жири (близько 30%), спеції, сіль та сою.

Чим замінити? Морська риба.

Хліб та випічка (слойка – 292 ккал на 100 г, хліб – 265 ккал на 100 г)

Хлібобулочні вироби дуже довго перетравлюються організмом і стають вашим головним ворогом, відкладаючись у жирових тканинах.

Чим замінити? Хліб із борошна грубого помелу.

Читайте також: Фітнес-дієта: 7 основних продуктів харчування

Алкоголь (у середньому – 235 ккал на 100 г, горілка – 235 ккал на 100 г, лікер – 327 ккал на 100 г)

Алкогольні напої уповільнюють метаболізм і ваш організм припиняє спалювати накопичений жир, отримуючи енергію з м'язів. Як результат – зниження м'язової маси, підвищення жирового прошарку.

Чим замінити? Безалкогольні негазовані напої.

Смажена картопля (192 ккал на 100 г)

Тарілка смаженої картоплі загрожує швидким набором зайвої ваги. Так що, бажано, відмовитися від неї або, якщо вже сильно любите - обмежте вживання смаженої картоплі до 1-2 разів на місяць.

Чим замінити? Відварена або запечена картопля.