Дізнайтеся, чому корисно тренуватися рано-вранці
Експерти виділили чотири аспекти, що наголошують на важливості фізичних тренувань після пробудження.
Більше спалюється жиру
Наукові дослідження раніше вже показували, що ранкове тренування знижує апетит протягом дня. Однак варто пам'ятати, що займатися спортом натщесерце не рекомендується, перед тренуванням краще з'їсти легкий сніданок.
Поліпшується якість сну
Ранкова зарядка є додатковим корисним фізичним навантаженням. Якщо виконати щоденні вправи після пробудження, ввечері ви відчуєте приємну втому, що, ймовірно, дозволить лягти спати раніше, прокидатися рідше ночами і краще відпочити.
Читайте також: Поки не підвівся з ліжка: як з самого ранку підняти настрій
Знижується рівень стресу
Ранкова фізична активність сприяє виробленню більшої кількості ендорфінів, які допомагають боротися з почуттям пригніченості та зневіри протягом дня. Крім того, фізична активність позитивно впливає на нервову систему, суттєво знижуючи рівень стресу.
Поліпшується дисципліна
Встати з ліжка вранці раніше, щоб зробити зарядку може бути непросто, однак це стає робити легше в міру звикання. Введення раннього тренування в щоденний режим - відмінний спосіб навчити себе вставати в той самий час і розвинути самодисципліну.
Це цікаво
