Поки не підвівся з ліжка: як з самого ранку підняти настрій

На тебе чекають вода, сонце, улюблена музика та спорт (у прямому та переносному сенсі). Поїхали.

№1 - Світло

Читай також: Чоловічі вітаміни: ТОП-5 необхідних взимку

Дослідники з Ліверпульського університету імені Джона Мурса радять контактувати з прямим сонячним промінням. Останні (на думку британців) покращують когнітивні здібності організму, тонізують м'язи (не гірше ніж зарядка), і навіть прискорюють реакцію.

Звучить непереконливо? Тоді чому б просто не постояти на балконі з ранковою кавою, шукаючи ще не до кінця відкритими очима сліди сонячних променів?

Поки не підвівся з ліжка: як з самого ранку підняти настрій

depositphotos.com

№2 - Музика

Вчені з Nature Neuroscience рекомендують:

"Гарний ранок завжди варто починати з гарної музики".

Читай також: Як легко прокинутися вранці

Від себе додамо: або з гарного сексу (хоча про останній дослідники чомусь нічого не написали). Зверніть увагу: рекомендується включати лаунж або щось таке. Хоча, розпочати  улюбленої AC/DC теж не забороняється. Все це стимулює вироблення допаміну - речовини, що активізує роботу так званого центру задоволення (розташований у головному мозку, іноді називається "центром жироспалювання").

№3 - Quickie

Такі ми дісталися і до сексу, точніше до швидкого сексу (тобто quickie). Чим ця приємність відрізняється від звичайної, читай тут . А тим, хто вже в курсі, буде цікаво дізнатися, що quickie:

• знижує кров'яний тиск;
• виробляє багато ендорфіну;
• зміцнює імунітет;
• знижує ризик появи раку простати (за умови еякуляції 5 разів на тиждень).

Читай також: Забудь про стрес: як взимку вбити депресію

Але є одна проблема: це час активізації статевих гормонів. Якщо в тебе тестостерон включається в роботу з 7-ї ранку (каже психотерапевт Пола Холл), то у жінок естроген починає вироблятися не раніше 15:00. Що ж тоді тобі робити вранці? Аіен Кернер, автор книги "She Comes First", радить сонній жінці на вушко розповісти приємну історію, сказати парочку компліментів , або включити її улюблену музику. Якщо це і не налаштує її на ранковий секс, то хоча б підніме настрій. А там, дивись, може тобі щось перепаде цікавеньке.

Поки не підвівся з ліжка: як з самого ранку підняти настрій

depositphotos.com

№4 - Ноги догори

Читай також: ТОП-9 способів зробити життя цікавішим

Вчені з Монреальського Університету вранці радять робити спеціальну зарядку. В її основі - всього 20 підйомів ніг, з якими можна накачати твій rectus abdominis - тобто черевні м'язи, які відповідають за кровообіг у ділянці малого тазу. Останнє, до речі, прямо впливає на якість ерекції.

№5 - Гідратація

Вчені з британського Journal of Nutrition стверджують:

"Втрата хоча б 1% води у твоєму організмі знижує здатність концентруватися, погіршує настрій та викликає втому".

Тож пий воду з самого ранку. Дізнайся, як змусити себе це робити . І пам'ятай:

Усього півлітра рідини прискорюють метаболізм на цілих 24% – протягом 90 хвилин.