Саморобні яблучні чіпси та йогуртова суміш: 5 корисних перекусів

Поговоримо про те, як замінити батончики та печиво на корисну їжу, яка дозволить побороти голод і не зашкодить вашій боротьбі із зайвою вагою.

1. Тост із авокадо

Перекушувати цим краще у першій половині дня. Для смаку можна посипати тост сіллю та спеціями. Якщо відчуваєте сильний голод, можна зверху покласти свіжоприготовлену яєчню. Здоровий баланс білків, жирів та вуглеводів - ваш must have.

Авокадо - джерело корисних жирів, які надовго втамовують голод

pinterest.com

2. Сирна тарілка по-грецьки

Читайте також: Що буде, якщо постійно перекушувати на ходу?

Додати сюди можна все, що є в холодильнику: помідори черрі, оливки, маслини, каперси. А найголовніше — шматок сиру фета, який можна посипати сушеною зеленню та свіжою червоною цибулею.

3. Тост з горіхами та бананом

Хліб з висівками можна попередньо намазати невеликою кількістю мигдальної або арахісового масла. Нарізати зверху банан, посипати горіхами, корицею і полити невеликою кількістю меду.

Банани = вуглеводи (енергія) / хліб з висівками + горіхи (горіхове масло) = ситість

pinterest.com

4. Яблучні чіпси зі спеціями

Читайте також: Корисно для серця та імунітету: навіщо включати у свій раціон горіхи?

Рецепт приготування цих чіпсів неймовірно простий. Посипте яблучні чіпси, наприклад, корицею і поставте їх у духовку на низьку температуру на пару годин - підсушити. Відмінна заміна картопляним чіпсам.

5. Саморобна йогуртова суміш

Такий перекус точно сподобається любителям фітнесу. У йогурт із низьким вмістом жиру додати протеїнової суміші та свіжих ягід. Отримаєте білки та антиоксиданти в одній страві.

Натуральний йогурт + протеїновий порошок = протеїновий коктейль: маса росте, шлунок не ниє

depositphotos.com