Знаешь ли ты, что с детства знакомые игры в снежки, лепка снежной бабы или катание на санках не менее эффективны для твоей физической формы, чем тренировки?
Зимой легко набрать лишний вес или уговорить самого себя пропустить тренировку.
Читай также: Горячительный имбирь: почему и кому он полезен?
Но зимние развлечения могут составить конкуренцию обычным тренировкам в спортзале, поскольку, кроме удовольствия от свежего воздуха, ты получишь заряд бодрости, укрепишь иммунитет и израсходуешь множество калорий.
Конечно, зимние игры не сделают твое тело супернакачанным, но предотвратить появление жировых отложений после новогодних застолий вполне смогут.
Итак, топ зимних развлечений, которые принесут максимум пользы:
Лепка снежной бабы
Мало того, что в этой скульптуре ты можешь воплотить все свои творческие фантазии, так еще и можешь сжечь от 250 до 350 ккал в час.
Снеговики разные могут быть
pikabu.ru
При этом хорошо задействованы мышцы рук, плеч, живота, спины – короче, почти все, а усилий – минимум.
Читай также: Глинтвейн: горячий напиток для холодного вечера
Эту «спортивную лепку» можно усложнить, например, катать снежные шары (если снеговик классический) в быстром темпе, или соревноваться на скорость с друзьями.
Игра в снежки
Забава вроде и детская, а энергозатраты немалые – 400 ккал в час. Все мышцы активно рабоатют, в особенности грудные и ягодичные.
Игра в снежки - хороший спорт
pixabay.com
Двигаться стоит активнее, не позволять себе передышек, тогда получится качественная аэробная тренировка, повышающая выносливость и укрепляющая сердце и сосуды.
Катание на санках
Тут варианта два: если катаешься сам – тратишь 250-300 ккал в час, а если катаешь кого-то – то 300-400 ккал в час. При этом основная нагрузка – на мышцы ног, рук и бедер.
Санки - отличный способ покататься и покатать красоток
pixabay.com
Ходьба по снегу
Читай также: Зимняя рыбалка: 5 must have холодного сезона
Обычная ходьба по снегу тоже нехило помогает сжечь калории – от 300 до 400 ккал в час. При такой ходьбе нагрузка приходится на пресс, нижнюю часть спины и ноги. Прогулка будет еще эффективнее в зависимости от местности, глубины снежного покрова и скорости.
Ходьба по снегу действует лучше, чем по песку
pixabay.com
Катание на коньках
Никто не заставляет тебя выполнять тройной тулуп на льду, но при катании на коньках ты можешь здорово энергии затратить – около 500 ккал в час. А еще – развить воординацию движений и чувство равновесия.
Катание на коньках и хоккей - разница небольшая
pixabay.com
Фитнес-уборка снега
Ну, здесь сразу несколько плюсов – и двор расчищен, и калории сожжены. Кроме того, уборка снега задействует едва ли не все мышцы тела, еще и дополнительно расщепляя жировые отложения.
Уборка снега - крутой фитнес
pixabay.com
Это интересно
