Знаешь ли ты, что с детства знакомые игры в снежки, лепка снежной бабы или катание на санках не менее эффективны для твоей физической формы, чем тренировки?
Зимой легко набрать лишний вес или уговорить самого себя пропустить тренировку.
Читай также: Горячительный имбирь: почему и кому он полезен?
Но зимние развлечения могут составить конкуренцию обычным тренировкам в спортзале, поскольку, кроме удовольствия от свежего воздуха, ты получишь заряд бодрости, укрепишь иммунитет и израсходуешь множество калорий.
Конечно, зимние игры не сделают твое тело супернакачанным, но предотвратить появление жировых отложений после новогодних застолий вполне смогут.
Итак, топ зимних развлечений, которые принесут максимум пользы:
Лепка снежной бабы
Мало того, что в этой скульптуре ты можешь воплотить все свои творческие фантазии, так еще и можешь сжечь от 250 до 350 ккал в час.
Снеговики разные могут быть
Источник: pikabu.ru
При этом хорошо задействованы мышцы рук, плеч, живота, спины – короче, почти все, а усилий – минимум.
Читай также: Глинтвейн: горячий напиток для холодного вечера
Эту «спортивную лепку» можно усложнить, например, катать снежные шары (если снеговик классический) в быстром темпе, или соревноваться на скорость с друзьями.
Игра в снежки
Забава вроде и детская, а энергозатраты немалые – 400 ккал в час. Все мышцы активно рабоатют, в особенности грудные и ягодичные.
Игра в снежки - хороший спорт
Источник: pixabay.com
Двигаться стоит активнее, не позволять себе передышек, тогда получится качественная аэробная тренировка, повышающая выносливость и укрепляющая сердце и сосуды.
Катание на санках
Тут варианта два: если катаешься сам – тратишь 250-300 ккал в час, а если катаешь кого-то – то 300-400 ккал в час. При этом основная нагрузка – на мышцы ног, рук и бедер.
Санки - отличный способ покататься и покатать красоток
Источник: pixabay.com
Ходьба по снегу
Читай также: Зимняя рыбалка: 5 must have холодного сезона
Обычная ходьба по снегу тоже нехило помогает сжечь калории – от 300 до 400 ккал в час. При такой ходьбе нагрузка приходится на пресс, нижнюю часть спины и ноги. Прогулка будет еще эффективнее в зависимости от местности, глубины снежного покрова и скорости.
Ходьба по снегу действует лучше, чем по песку
Источник: pixabay.com
Катание на коньках
Никто не заставляет тебя выполнять тройной тулуп на льду, но при катании на коньках ты можешь здорово энергии затратить – около 500 ккал в час. А еще – развить воординацию движений и чувство равновесия.
Катание на коньках и хоккей - разница небольшая
Источник: pixabay.com
Фитнес-уборка снега
Ну, здесь сразу несколько плюсов – и двор расчищен, и калории сожжены. Кроме того, уборка снега задействует едва ли не все мышцы тела, еще и дополнительно расщепляя жировые отложения.
Уборка снега - крутой фитнес
Источник: pixabay.com
Это интересно
