"Розігнати» мозок до неймовірної швидкості можна досить простими способами.
Фізичні вправи
Фахівці впевнені, що кардіовправи допомагають зменшити ризик хвороби Альцгеймера та підвищити здатність запам'ятовувати інформацію.
На їхню думку, нове варто вивчати до або після тренування, а ефект покращення запам'ятовування зберігається протягом 15 хвилин.
Вимикайте все
Довго перебуваючи в інформаційному потоці дуже складно утримувати увагу.
Виконуючи серйозні завдання, вимикайте телефон та всі повідомлення, музику та телевізор, а перевіряти джерела інформації дозволяйте собі лише у певні часові інтервали.
Висипайтеся
Чим здоровіший ваш сон, тим легше сконцентруватися і засвоїти нове.
Для мозку найважливіша фаза сну – повільна, оскільки у цій фазі нова інформація перетворюється на довготривалу пам'ять. Тому сон повинен тривати щонайменше 7 годин.
Вибудовуйте асоціації
Добре запам'ятовувати інформацію – можна натренуватися, наприклад, пов'язуючи інформацію, що надійшла, з вже наявною.
Відпочивайте
Стрес сильно впливає на функції мозку, тому зняття напруги покращує здатність до запам'ятовування та концентрації.
Це цікаво
