Двигай телом: 3 способа быстро ускорить обмен веществ

Нельзя сказать, что это способы уж совсем для лентяев, потрудиться придется, но усилия обернутся сторицей - обмен веществ ускорится. 

Питание

Грамотно построенный режим питания - залог вашего здоровья. Не пропускайте завтрак, а также следите за тем, чтобы получать досаточно белка. Идеальное количество в сутки - 35 г.

Читай также: Полезно для сердца и иммунитета: зачем включать в свой рацион орехи?

Для получения белка хорошо подойдут йогурт, запечённая грудка курицы или индейки, грецкие орехи. 

Обратите внимание на свой питьевой режим - организму необходимо не менее 2 литров воды в сутки. Недостаток жидкости вызывает низкую переработку калорий. 

Строгая диета может вообще замедлить обмен веществ - при малом количестве калорий организм переходит в режим "энергосбережения'", выживая в стрессовой ситуации.

Движение

Движение - это жизнь, даже самые маленькие усилия вознаграждаются. Самым эффективным способом ускорить метаболизм является , естественно, тренировка. 

Метаболизм засисит от многих факторов, в том числе и от тренировки

Pinterest

Занимаясь всего ежедневно 15-30 минут, вы легко запустите процесс похудения, а также поможете организму в борьбе с жировыми отложениями. 

Читай также: Тренируясь только в выходные можно также эффективно сбросить вес, как и занимаясь фитнесом в будние дни

В течение дня также стоит внедрить дневные прогулки. Не торопясь прогуливайтесь вокруг дому, а лучше сходите в ближайший парк.

Включить в утреннюю рутину стоит и кардио - таким образом вы будете сжигать больше калорий и сможете активировать метаболизм значительно быстрее. 

Избавьтесь от стресса

Множество стрессовых ситуаций преследуют каждый день, поэтому важно уметь из них выходить и грамотно бороться со стрессом. 

Читай также: Как заснуть и выспаться, когда что-то болит: 6 распространённых случаев

Хорошо для борьбы со стрессом - высыпаться. А также желательно в спальню поместить аромамасло с приятным запахом. 

Неплохо справляется со стрессом и медитация, но это не значит, что нужно немедленно сесть в позу лотоса. Всего лишь выберите, что вам по душе, а далее нужно сконцентрироваться на этом.