Наша редакция отыскала еще один повод гордиться тем, что ты (да и мы тоже) - сильная половина населения планеты. Читай и радуйся вместе с нами
Читай также: Бег для здоровья: делай все правильно
Пока не наступает момент полного полового созревания, мышечные волокна, частота сердечных сокращений, да и уровень молочной кислоты во время спортивных нагрузок у мужчин и женщин (точнее мальчиков и девочек) идентичный. Но как только детородная (и детопроизводная) системы человека приходят в полную боевую готовность, в организмах что-то меняется.
Жир
Мать природа решила наделить женщин большим количеством кожного жира. Поэтому у среднестатистической дамы по сравнению с мужчиной жира всегда будет больше на 10%. Хоть это и помогает им согреваться в холода, и снабжает дополнительной энергией, но во время забегов на средние дистанции, или на спринтах это настоящий якорь для женщин. Ведь там важны не энергетические запасы и выносливость, и скорость и сила мышц.
Как тренировать скорость бега - узнай в следующем видео.
Мышцы
Читай также: Бег босиком: полезно или не очень?
Мышцы у женщин более мягкие и эластичные. Все это обусловлено высоким содержанием эстрогена, который им помогает совершать чудеса гибкости в танцах и гимнастике, а еще вынашивать и рожать детей.
У мужчин более высокая доля мышечной массы (40-50% по сравнению с женскими 25-30%). Это нам помогает развивать скорость повыше.
Да и мышечные спазмы чаще в гости заглядывают к женщинам. А с ними и воспаления ахилловых сухожилий. Ученые утверждают, что виной всему не столько генетика, сколько мода на каблуки.
Заглянем вовнутрь
Читай также: Как бегать зимой: ТОП-10 нужных вещей
У женщин на 15% меньше объем сердца. А значит, за одно и то же время у них меньше перекачивается крови, меньше доставляется кислорода к мышцам во время физических нагрузок. Последнее обусловлено еще и более низким содержанием гемоглобина (на 10-15% меньше, чем у среднестатистического тебя). Да и легкие у слабого пола тоже "ни о чем", если сравнивать с парнями.
Клеточный уровень
Женские мышцы "съедают" на 15% кислорода меньше. У них на 20% меньше митохондрий (это условно говоря энергетические станции клеток). Об уровне тестостерона тут вообще нечего говорить. А ведь последний помогает тренироваться до последнего, и амбициозно побеждать. Итого: чтобы дотянуть до мужского, женскому организму нужно спасаться адреналином, которого нужно в десятки раз больше, чем тестостерона.
Отдельно упомянем и о женском позвоночнике, который тоже более уязвим. Поэтому его нужно разминать с помощью специальных упражнений для корпуса и спины.
Причины
Читай также: Мышцы при беге: как с их помощью улучшить результат
Если женщина и появляется на беговой дорожке, то в подавляющем большинстве ради того, чтобы укрепить здоровье. А ты - чтобы переплюнуть Васю с соседнего двора и доказать, что ты сильнее.
Это интересно
