Еда
Протеиновые коктейли Шварценеггера и ЛеБрона: 2 "сильных" рецепта
7 мая 2024 | Автор: Виктория Краснова
Для достижения хороших результатов в спорте нужно не только тренироваться, но правильно питаться. В помощь — протеиновые коктейли. Например, дринки Арнольда Шварценеггера и ЛеБрона Джеймса.
Вода и протеиновый порошок не всегда вкусно. А вот протеиновые коктейли - другое дело. Как говорит Арнольд Шварценеггер, такой дринк на вкус должен быть как победа, а не ещё одно испытание.
Читай также: Сегодня спорт уже не тот: как выглядел фитнес 50 лет назад
Лучшие спортсмены и эксперты в области здравоохранения одобряют не столь секретный ингредиент, как "обычная еда". Так что начинайте с правильного питания. А для того, чтобы результат превзошел ожидания, используйте рецепты которые мы описали ниже.Коктейль The Arnold
На что похож вкус тренировки, разработанный Арнольдом Шварценеггером - успешным актером, политиком, бодибилдером, миллионером? На рост мышц, вот на что. Этот коктейль содержит много белка, а также стимулирующий работу мозг холин.
Ингредиенты:
- 2 стакана несладкого миндального молока;
- 0,5 стакана вишневого сока;
- 1 банан;
- 1 ложка протеинового порошка;
- 1 сырое яйцо.
В блендере смешайте все составляющие до однородной массы и приступайте к дегустации.
Питательная ценность: 366 калорий, 32 г белка, 39 г углеводов (4 г клетчатки), 13 г жира.
Шоколадный растительно-протеиновый смузи от ЛеБрона Джеймса
Читай также: Занятия бегом: правильный режим питания бегуна в течение дня
Этот рецепт коктейля, созданный живой легендой НБА Леброном Джеймсом, на вкус напоминает чашку какао с бананом. Если этого недостаточно, он также содержит 26 граммов белка для наращивания мышечной массы, доставляет полезные для сердца жиры из арахисового масла и обеспечивает достаточным количеством энергии, с которой смодете обскакать Майкла Джордана.
Питайтесь как ЛеБрон Джеймс — и будете таким же быстрым
Ингредиенты:
- 1 пакет шоколадного протеинового порошка;
- 1 банан;
- 1 столовая ложка арахисового масла;
- ванильное несладкое миндальное молоко (2-3 стакана);
- горсть кубиков льда.
В блендере смешайте сначала первые три ингредиента, затем добавляйте миндальное молоко и лёд до получения желаемой консистенции.
Питательная ценность: 445 калорий, 26 г белка, 53 г углеводов (6 г клетчатки), 15 г жира.
Но не протеином единым: помните и всегда придерживайтесь принципов здорового сбалансированного питания.
Это интересно
