Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Фронтальные приседания, или приседания со штангой на груди, чрезвычайно полезны для мышц бедер, ягодиц. Ну и руки "слегка" задействованы

При фронтальных приседаниях нагрузка штанги приходится на грудь и дельтовидные мышцы. 

Спина же занимает почти вертикальное положение, задействуя ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра.

Техника выполнения

В исходном положении ноги расставлены в стороны, носки - наружу. 

Руки положи на штангу, находящуюся на уровне груди, выставив локти вперед. 

Основной вес штанги должен приходится на переднюю часть дельтовидных мышц. 

Медленно приседай, выставляя грудь вперед. 

Нижняя точка - паралелль таза с полом, или касание задней поверхности бедра и икр. 

Поднимаясь вверх, начинай движение с груди. 

Ошибки

Главная ошибка - неправильное распределение нагрузки, поскольку горизонталь штанги должна визуально проходить через середину ступни. 

Другой распространенной ошибкой является чрезмерное заламывание для удержания штанги, что может привести перелома. 

Это интересно