Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Представь себе, не обязательно ходить в спортзал, чтобы накачать красивое тело. Достаточно посетить спорт-площадку неподалеку

Street Workout на английском - "уличная тренировка" и этим все сказано. Преимущественно такие упражнения делают на уличных конструкциях - турниках, брусьях, лестницах. 

Акцент в воркауте - на собственном весе и выносливости. 

Виды 

Street Workout.

Обычный стиль, при котором различные элементы выполняются с собственным весом и нередко придумываются совершенно новые упражнения. 

Ghetto Workout.

Основной упор деляется на выполнении сложных и красивых элементов, плюс силовые и изометрические тренировки

Handstand.

Этот стиль происходит от предыдущего, и представляет собой силовое направление. 

Gimbarr.

А этот стиль требует ловкости и отличной координации, потому упражнения такого стиля стоит выполнять со страховкой. 

Преимущества воркаута

  • физические нагрузки на тело приравнены к тем, что полует тело в тренажерном зале; 
  • воркаут задействует в работе почти все группы мышц, без использования особенного оборудования; 
  • тренировки не требуют затрат, потому что оборудование можно найти прямо во дворе; 
  • тренировки полезны для спины и конечностей; 
  • воркаут положительно сказывает на нервной системе и координации. 

С чего начать воркаут-тренировки?

Как и любую другую тренировку, воркаут стоит начинать с разминки - около 15 минут, чтобы разогреть мышцы и связки, подготовить их к нагрузкам. 

Начинающим рекомендуют включить отжимания, подтягивани и другие упражнения на силу и выносливость. Также рекомендуется работать по сокращенной амплитуде, то есть в половину движения. 

Тренироваться лушче всего 2-3 раза в неделю, но со временем - чем больше, тем лучше. 

Увеличивай нагрузку постепенно, чтобы мышцы укреплялись, но не травмировались. 

Это интересно