Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Накачаться штангой реально. Для этого у крутых качков существует специальная система упражнений. О ней мы и расскажем

Рельефное тело - не выдумки. Добиться его вполне реально. Главное - знать, как правильно качаться штангой.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Легче штанга – больше мышцы!

№1

Упражнение качает дельтоиды и мышцы плеч. Будешь много заниматься - станешь самым широким качком.

Источник: steelmuscle.org

№2

Эти витки укрепляют локтевые сгибатели. С такими ты не добьешься особого рельефа, но укрепишь мышцы и натренируешь их выносливость.

Источник: steelmuscle.org

№3

Данное упражнение предназначено для укрепления мышц спины. Главное - помни: позвоночник всегда должен оставаться ровным.

Источник: steelmuscle.org

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачать спину без железа?

№4

Подъем штанги на бицепс - классика жанра. Помни - так дополнительно качаешь и мышцы предплечий.

Источник: steelmuscle.org

№5

Следующее упражнение - еще один надежный способ быстро накачать плечи.

Источник: steelmuscle.org

№6

Еще одна старая песня о главном - французский жим лежа. Тяга штанги сделает трицепсы рельефными уже за пару тренировок.

Источник: steelmuscle.org

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Французский жим лежа

№7

Размяли тело, пришло время нагрузить и ноги. Традиционный способ - приседания со штангой.

Источник: steelmuscle.org

№8

Становая тяга укрепляет коленные суставы, предплечья, мышцы спины и тела.

Источник: steelmuscle.org

№9

Еще накачать штангой можно верх спины. Следующее упражнение - в помощь.

Источник: steelmuscle.org

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-4 необычных упражнения со штангой

№10

Данное упражнение ускоряет приток крови в кору головного мозга. С таким можно не только быстро накачаться, но и поумнеть.

Источник: steelmuscle.org

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Какой гриф должен быть у штанги?

Это интересно