Накачаться штангой реально. Для этого у крутых качков существует специальная система упражнений. О ней мы и расскажем
Рельефное тело - не выдумки. Добиться его вполне реально. Главное - знать, как правильно качаться штангой.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Легче штанга – больше мышцы!
№1
Упражнение качает дельтоиды и мышцы плеч. Будешь много заниматься - станешь самым широким качком.
Как накачаться штангой: жми ее до последнего steelmuscle.org
№2
Эти витки укрепляют локтевые сгибатели. С такими ты не добьешься особого рельефа, но укрепишь мышцы и натренируешь их выносливость.
Как накачаться штангой: жми ее до последнего steelmuscle.org
№3
Данное упражнение предназначено для укрепления мышц спины. Главное - помни: позвоночник всегда должен оставаться ровным.
Как накачаться штангой: жми ее до последнего steelmuscle.org
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачать спину без железа?
№4
Подъем штанги на бицепс - классика жанра. Помни - так дополнительно качаешь и мышцы предплечий.
Как накачаться штангой: жми ее до последнего steelmuscle.org
№5
Следующее упражнение - еще один надежный способ быстро накачать плечи.
Как накачаться штангой: жми ее до последнего steelmuscle.org
№6
Еще одна старая песня о главном - французский жим лежа. Тяга штанги сделает трицепсы рельефными уже за пару тренировок.
Как накачаться штангой: жми ее до последнего steelmuscle.org
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Французский жим лежа
№7
Размяли тело, пришло время нагрузить и ноги. Традиционный способ - приседания со штангой.
Как накачаться штангой: жми ее до последнего steelmuscle.org
№8
Становая тяга укрепляет коленные суставы, предплечья, мышцы спины и тела.
Как накачаться штангой: жми ее до последнего steelmuscle.org
№9
Еще накачать штангой можно верх спины. Следующее упражнение - в помощь.
Как накачаться штангой: жми ее до последнего steelmuscle.org
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-4 необычных упражнения со штангой
№10
Данное упражнение ускоряет приток крови в кору головного мозга. С таким можно не только быстро накачаться, но и поумнеть.
Как накачаться штангой: жми ее до последнего steelmuscle.org
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Какой гриф должен быть у штанги?
Это интересно
