Самодельный пудинг и яблочные чипсы: 5 полезных перекусов на работе

• Наш канал-Telegram — подписывайся!

В шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV рассказали, как заменить батончики и печенье на полезную еду, которая позволит убить голод и не навредит твоим кубикам на прессе.

1. Тост с авокадо

Читай также: С итальянской горчинкой: 6 самых полезных свойств рукколы

Перекусывать этим лучше в первой половине дня. Для вкуса можно посыпать тост солью и специями. Если чувствуешь сильный голод, можно сверху положить свежеприготовленную яичницу. Здоровый баланс белков, жиров и углеводов — твой must have.

Авокадо — источник полезных жиров, надолго убивающих голод

pinterest.com

2. Сырная тарелка по-гречески

Добавить сюда можно все, что есть в холодильнике: помидоры черри, оливки, маслины, каперсы. А самое главное — кусок сыра фета, который можно посыпать сушеной зеленью и свежим красным луком.

3. Тост с орехами и бананом

Читай также: Как поджарить тосты к завтраку с помощью утюга

Хлеб с отрубями можно предварительно намазать небольшим количеством миндального или арахисового масла. Нарезать сверху банан, посыпать грецкими орехами, корицей и полить небольшим количеством меда.

Бананы = углеводы (энергия) / хлеб с отрубями + орехи (ореховое масло) = сытость

pinterest.com

4. Яблочные чипсы со специями

Рецепт приготовления этих чипсов невероятно прост. Посыпь яблочные чипсы, к примеру, корицей и поставь их в духовку на низкую температуру на пару часов — подсушиться. Отличная замена картофельным чипсам.

5. Самодельный пудинг

Читай также: Время Х: когда лучше всего принимать протеиновые коктейли?

Такой перекус точно понравится любителям фитнеса. В йогурт с низким содержанием жира добавить протеиновой смеси и свежих ягод. Белки и антиоксиданты в одном флаконе. Успех!

Натуральный йогурт + протеиновый порошок = протеиновый коктейль: масса растет, желудок не ноет

depositphotos.com

• Больше интересного узнавай в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV!