Еда
Самодельные яблочные чипсы и йогуртовая смесь: 5 полезных перекусов
30 апреля 2024 | Автор: Максим Матвеев
Часто еще до обеда (да и после него тоже) хочется есть. Поэтому риск съесть что-то максимально вредное и калорийное очень велик. Как с этим бороться?
Поговорим о том, как заменить батончики и печенье на полезную еду, которая позволит побороть голод и не навредит вашей борьбе с лишним весом.
1. Тост с авокадо
Перекусывать этим лучше в первой половине дня. Для вкуса можно посыпать тост солью и специями. Если чувствуете сильный голод, можно сверху положить свежеприготовленную яичницу. Здоровый баланс белков, жиров и углеводов — ваш must have.
Авокадо — источник полезных жиров, надолго утоляющих голод
2. Сырная тарелка по-гречески
Читай также: Что будет, если постоянно перекусывать на ходу?
Добавить сюда можно все, что есть в холодильнике: помидоры черри, оливки, маслины, каперсы. А самое главное — кусок сыра фета, который можно посыпать сушеной зеленью и свежим красным луком.3. Тост с орехами и бананом
Хлеб с отрубями можно предварительно намазать небольшим количеством миндального или арахисового масла. Нарезать сверху банан, посыпать грецкими орехами, корицей и полить небольшим количеством меда.
Бананы = углеводы (энергия) / хлеб с отрубями + орехи (ореховое масло) = сытость
4. Яблочные чипсы со специями
Читай также: Полезно для сердца и иммунитета: зачем включать в свой рацион орехи?
Рецепт приготовления этих чипсов невероятно прост. Посыпьте яблочные чипсы, к примеру, корицей и поставьте их в духовку на низкую температуру на пару часов — подсушиться. Отличная замена картофельным чипсам.5. Самодельная йогуртовая смесь
Такой перекус точно понравится любителям фитнеса. В йогурт с низким содержанием жира добавить протеиновой смеси и свежих ягод. Получите белки и антиоксиданты в одном блюде.
Натуральный йогурт + протеиновый порошок = протеиновый коктейль: масса растет, желудок не ноет
depositphotos.com
Это интересно
