Фітнес-батончики – це зовсім не батон хліба та батон ковбаси. Це збалансоване джерело калорій та корисних речовин і його потрібно вміти правильно вибрати
Їх ще називають фітнес-барами. Перше, що потрібно зробити – почитати склад на обгортці.
Хочеш спалити жир – вибери співвідношення вуглеводів та протеїнів 1:2.
Для відновлення після тренування краще вживати більше вуглеводів, менше протеїнів і майже без жирів.
Якщо тобі потрібно швидко перекусити - вибирай той батончик, де міститься не менше 15 г білка, клітковина, вітаміни та мінерали.
У нормальній практиці батончики не повинні містити: маргарин, мальтит, гліцерин, казеїнат натрію, кукурудзяний сироп, гідрогенізовані олії, барвники, ароматизатори, підсолоджувачі та підсилювачі смаку.
Ідеальне поєднання у фітнес-батончику – це зернові культури із сухофруктами, з додаванням протеїну, приправ, насіння.
Важливо пам'ятати, що кількість вітамінів та мінералів, які надходять до організму на добу, треба враховувати, щоб не перевищити денну норму.
Загалом як до вибору, так і до вживання фітнес-барів треба підходити відповідально, так само як і до тренувань.
Це цікаво
