Як визначити, що тобі не вистачає кальцію?

Нестача кальцію в організмі обумовлена переважно недостатнім його споживанням з їжею.

А прояви такого дефіциту – досить неприємні

Судоми

Нічні "посмикування" в ногах - перша ознака нестачі кальцію. Крім вживання в їжу продуктів, що містять кальцій, варто спробувати вправи на розтяжку перед сном.

Оніміння кінцівок

Як і судоми, ця ознака свідчить про дефіцит мікроелемента і спричинює спазм нервових закінчень.

Читайте також: Небезпечні ознаки дисфункції щитовидної залози, якими не можна нехтувати

Карієс

Кришаться зуби - не звинувачуй у цьому лише шоколадки. Просто організму е вистачало кальцію, і він "знайшов" його в зубах.

Unsplash

Ламкі нігті

Як і з зубами, організм "витягує" кальцій також із нігтів.

Порушення сну

Гормон сну серотонін виробляється за допомогою кальцію. Глибокий сон підвищує концентрацію кальцію, а відсутність сну - ознака його дефіциту.

Читайте також: Чому пульс у стані спокою може залишатися високим

Сутулість

Нестача кальцію призводить до того, що кістки стають слабшими, що призводить до ослаблення всього корпусу, виникає сутулість, погана постава та біль у шиї і спині.

Unsplash

Погіршення пам'яті

Дефіцит кальцію впливає навіть на неврологічні показники, як, наприклад, пам'ять та свідомість. Можливі навіть галюцинації.

Якщо ти спостерігаєш у себе щось із цих симптомів – перший дзвіночок уже дзвенить: вживай більше молочних продуктів, морепродуктів, листової зелені, а також обов'язково проконсультуйся з лікарем.

Ну і не забувай про фізичну активність. Вона завжи корисна усім.