Остаться в живых: топ-5 советов как быть здоровым в офисе

Несколько советов помогут остаться здоровым, работая в офисе. 

Не сиди постоянно

Как минимум раз в час вставай и прогуливайся хотя бы по офису. 

Сделаю несколько упражнений, поприседай. 

Тяни стопы

Чтобы избежать застоя крови в ногах, делай круговые движения стопами. 

Кроме этого, тяни стопы от себя и на себя, медленно и плавно. 

Покатай предметы по полу

Полезно катать по полу различные предметы стопами - это помогает снять напряжение. 

Делай упражнения в положении сидя

Сгибай-разгибай ноги, поднимай и опускай, втягивай живот и делай легкие упражнения. 

Облегчай нагрузку

При длительном сидении на кресле стоит время от времени поднимать ноги на специальную подставку, чтобы они принимали горизонтальное положение. 

А под спину можно подставить специальную подушку, чтобы спина также не получала большой нагрузки.