Лайфхаки для бегунов в дождливую погоду

Одевайте одежду со светоотражающими элементами

Во время дождя видимость ухудшается. Если вы бегаете вдоль трассы, позаботьтесь, чтобы быть хорошо заметным для водителей.

Читай также: Носом или ртом: как правильно дышать во время бега

Светоотражающих наклеек недостаточно, ветровка, кроссовки и шапочка со светоотражающими элементами лучше.

Unsplash

Защите гаджеты от дождя

Многие берут с собой на пробежку не только телефон и наушники, чтобы слушать музыку. В комплекте с этим может быть специальный фитнес-браслет или пульсометр.

Читай также: Можно ли идти на пробежку во время простуды?

Заранее позаботьтесь о герметично закрывающихся целлофановых пакетах, в которых можно хранить все ваши гаджеты.

Unsplash

Оденьте несколько слоев одежды

Если вы промокнете насквозь - могут появиться на коже натирания. Поэтому выбирайте качественное спортивное белье без швов.

Читай также: Заминка после бега: 4 упражнения — для новичков и профи

Когда на улице температура ниже 10 градусов, не обойтись без ветровки из водонепроницаемого материала. Ее задание не только защищать от дождя, но и удерживать тепло. Идеальный вариант - водонепроницаемая ветровка с капюшоном. Вместо шортов выбирайте длинные тайтсы.

Unsplash

Носите специальные кроссовки

Опытные бегуны утверждают - даже в качественных кроссовках риск бежать с мокрыми ногами настолько велик, что просто надо с этим смириться. Главное - не надевать носки из натуральных материалов! Иначе мозолей не избежать.

Читай также: Все, что нужно знать об утренних пробежках

Выбирайте для пробежек в дождливую погоду водонепроницаемые носки и обратите внимание на подошву беговой обуви. В кроссовках с гладкой подошвой не тренируйтесь, можете поскользнуться, получить травму. Обувь для тренировок в дождливую погоду должна иметь канавки на подошве глубиной не менее 1 мм - это обеспечит лучшее сцепление кроссовок с поверхностью, минимизирует риск скольжения.

Unsplash