Уже почти живешь в тренажерке, а результатов до сих пор не видно? Как считаешь, причина в неправильных упражнениях, или тебе?
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-3 ошибки качающего пресс
Прямая мышца живота
Бывает такое, что пресс качаешь-качаешь, а толку никакого. Причина заключается в том, что своими упражнениями ты не задействуешь прямую мышцу живота. Но мы поможем тебе решить эту проблему.
Как накачать пресс всего за 15 минут
Как накачать пресс в ближайшем дворе
Как накачать пресс: ТОП-5 простых упражнений
Жир
Ученый-физиолог Росс Эдгли говорит:
"Если на твоем теле собралось свыше 10% жира, не видать тебе кубиков на прессе, как своих ушей".
Выход из ситуации: каждую трапезу запивай зеленым чаем. Напиток содержит ускоряющие метаболизм полифенолы.
Пресс не качается: в чем же причина fitnessandhealthadvisor.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: И никакого живота: едим по-восточному
Универсальные упражнения
Существует три общих типа упражнений для пресса:
- сгибание и разгибание;
- круговые вращения;
- статические упражнения или подъем ног.
Хочешь быстро накачать пресс - миксуй их, а не концентрируйся на чем-то одном.
Питание
Запомни: пресс качается не только в тренажерке, но и на кухне. Поэтому выбирай правильные продукты, если хочешь иметь красивый торс.
Пресс не качается: в чем же причина depositphotos.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: ешь по-маленькому
Сон
Спать и еще раз спать - девиз каждого мужчины. Суточная норма - 7-8 часов. Именно во сне выделяются гормоны роста, которые придают твоим мышцам объема. В противном случае в организме появляется кортизол. Это гормон беспокойства и паники, который ко всему же и накапливает жир на твоем брюхе.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Стальной пресс: делаем «шоколадную плитку»
Это интересно
