Протеиновые коктейли Шварценеггера и ЛеБрона: 2 "сильных" рецепта

Вода и протеиновый порошок не всегда вкусно. А вот протеиновые коктейли - другое дело. Как говорит Арнольд Шварценеггер, такой дринк на вкус должен быть как победа, а не ещё одно испытание. 

Читай также: Сегодня спорт уже не тот: как выглядел фитнес 50 лет назад

Лучшие спортсмены и эксперты в области здравоохранения одобряют не столь секретный ингредиент, как "обычная еда". Так что начинайте с правильного питания. А для того, чтобы результат превзошел ожидания, используйте рецепты которые мы описали ниже. 

Коктейль The Arnold

На что похож вкус тренировки, разработанный Арнольдом Шварценеггером - успешным актером, политиком, бодибилдером, миллионером? На рост мышц, вот на что. Этот коктейль содержит много белка, а также стимулирующий работу мозг холин. 

Ингредиенты: 

• 2 стакана несладкого миндального молока;
• 0,5 стакана вишневого сока;
• 1 банан;
• 1 ложка протеинового порошка;
• 1 сырое яйцо.

В блендере смешайте все составляющие до однородной массы и приступайте к дегустации.

Питательная ценность: 366 калорий, 32 г белка, 39 г углеводов (4 г клетчатки), 13 г жира. 

Шоколадный растительно-протеиновый смузи от ЛеБрона Джеймса

Читай также: Занятия бегом: правильный режим питания бегуна в течение дня

Этот рецепт коктейля, созданный живой легендой НБА Леброном Джеймсом, на вкус напоминает чашку какао с бананом. Если этого недостаточно, он также содержит 26 граммов белка для наращивания мышечной массы, доставляет полезные для сердца жиры из арахисового масла и обеспечивает достаточным количеством энергии, с которой смодете обскакать Майкла Джордана.

Питайтесь как ЛеБрон Джеймс — и будете таким же быстрым

Pinterest

Ингредиенты:

•  1 пакет шоколадного протеинового порошка;
•  1 банан;
•  1 столовая ложка арахисового масла;
•  ванильное несладкое миндальное молоко (2-3 стакана);
•  горсть кубиков льда.

В блендере смешайте сначала первые три ингредиента, затем добавляйте миндальное молоко и лёд до получения желаемой консистенции. 

Питательная ценность: 445 калорий, 26 г белка, 53 г углеводов (6 г клетчатки), 15 г жира.

Но не протеином единым: помните и всегда придерживайтесь принципов здорового сбалансированного питания.