Самодельные яблочные чипсы и йогуртовая смесь: 5 полезных перекусов

Поговорим о том, как заменить батончики и печенье на полезную еду, которая позволит побороть голод и не навредит вашей борьбе с лишним весом.

1. Тост с авокадо

Перекусывать этим лучше в первой половине дня. Для вкуса можно посыпать тост солью и специями. Если чувствуете сильный голод, можно сверху положить свежеприготовленную яичницу. Здоровый баланс белков, жиров и углеводов — ваш must have.

Авокадо — источник полезных жиров, надолго утоляющих голод

pinterest.com

2. Сырная тарелка по-гречески

Читай также: Что будет, если постоянно перекусывать на ходу?

Добавить сюда можно все, что есть в холодильнике: помидоры черри, оливки, маслины, каперсы. А самое главное — кусок сыра фета, который можно посыпать сушеной зеленью и свежим красным луком.

3. Тост с орехами и бананом

Хлеб с отрубями можно предварительно намазать небольшим количеством миндального или арахисового масла. Нарезать сверху банан, посыпать грецкими орехами, корицей и полить небольшим количеством меда.

Бананы = углеводы (энергия) / хлеб с отрубями + орехи (ореховое масло) = сытость

pinterest.com

4. Яблочные чипсы со специями

Читай также: Полезно для сердца и иммунитета: зачем включать в свой рацион орехи?

Рецепт приготовления этих чипсов невероятно прост. Посыпьте яблочные чипсы, к примеру, корицей и поставьте их в духовку на низкую температуру на пару часов — подсушиться. Отличная замена картофельным чипсам.

5. Самодельная йогуртовая смесь

Такой перекус точно понравится любителям фитнеса. В йогурт с низким содержанием жира добавить протеиновой смеси и свежих ягод. Получите белки и антиоксиданты в одном блюде.

Натуральный йогурт + протеиновый порошок = протеиновый коктейль: масса растет, желудок не ноет

depositphotos.com