Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

У тебя заболели мышцы? Есть несколько советов, как с этим бороться - причем, в краткие сроки

Читай также: Топ-3 упражнения из бокса, которые можно смело включить в ежедневную тренировку

Если на тренировке повредил мышцу, не стоит впадать в панику. Прежде всего стоит позаботиться о максимально быстром восстановлении работоспособности своей мускулатуры.

Предлагаем пять совсем несложных, но действенных шагов.

1. Прими внутрь корицу

Источник: mensfitness.com

Половина чайной ложки два раза в день в кофе снижает мышечное воспаление.

2. Выпей бразильского чаю

Источник: mensfitness.com

Речь идет о бразильском чае матэ. Он уменьшает боль и отек не хуже ибупрофена. Пить по 2-3 стакана в день перед тренировкой для более быстрого восстановления.

3. Чередуй горячее и холодное

Источник: mensfitness.com

Читай также: Накачай его полностью: 3 самых действенных упражнения для нижнего пресса

Чтобы восстановиться, сделай так, чтобы твоя пострадавшая мышца испытала на себе предельные температуры. Сначала приложи лед, затем, спустя минуту, погрузи пораженный участок в горячую воду. Сделай так 12 раз.

4. Избегай сауны

Источник: mensfitness.com

Баня (сауна), возможно, и расслабляет, но сразу после силовой тренировки она может привести к ухудшению производительности твоей мускулатуры в течение нескольких следующих дней.

5. Пей чай

Источник: mensfitness.com

Этот напиток вызывает активность инсулина, что снижает количество сахара в красных кровяных клетках. Выпей чашку черного чая после тренировки, и твое артериальное давление снизится более чем на 40%.

Это интересно