У тебя заболели мышцы? Есть несколько советов, как с этим бороться - причем, в краткие сроки
Читай также: Топ-3 упражнения из бокса, которые можно смело включить в ежедневную тренировку
Если на тренировке повредил мышцу, не стоит впадать в панику. Прежде всего стоит позаботиться о максимально быстром восстановлении работоспособности своей мускулатуры.Предлагаем пять совсем несложных, но действенных шагов.
1. Прими внутрь корицу
Как восстановить мышцы: ТОП-5 шагов
mensfitness.com
Половина чайной ложки два раза в день в кофе снижает мышечное воспаление.
2. Выпей бразильского чаю
Как восстановить мышцы: ТОП-5 шагов
mensfitness.com
Речь идет о бразильском чае матэ. Он уменьшает боль и отек не хуже ибупрофена. Пить по 2-3 стакана в день перед тренировкой для более быстрого восстановления.
3. Чередуй горячее и холодное
Как восстановить мышцы: ТОП-5 шагов
mensfitness.com
Читай также: Накачай его полностью: 3 самых действенных упражнения для нижнего пресса
Чтобы восстановиться, сделай так, чтобы твоя пострадавшая мышца испытала на себе предельные температуры. Сначала приложи лед, затем, спустя минуту, погрузи пораженный участок в горячую воду. Сделай так 12 раз.4. Избегай сауны
Как восстановить мышцы: ТОП-5 шагов
mensfitness.com
Баня (сауна), возможно, и расслабляет, но сразу после силовой тренировки она может привести к ухудшению производительности твоей мускулатуры в течение нескольких следующих дней.
5. Пей чай
Как восстановить мышцы: ТОП-5 шагов
mensfitness.com
Этот напиток вызывает активность инсулина, что снижает количество сахара в красных кровяных клетках. Выпей чашку черного чая после тренировки, и твое артериальное давление снизится более чем на 40%.
Это интересно
