Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Бороться с лишними калориями – вовсе не значит отказываться от еды. Ешь правильно и вовремя, советует мужской онлайн-журнал M PORT

Специалисты со всей серьезностью настаивают на том, что без правильного питания – сбалансированных продуктов, их качества и количества, да в нужное время – могут возникнуть проблемы с обменом веществ в организме. Поэтому очень важно знать, что, когда и как принимать в пищу. А мы поможем тебе в составлении идеального дневного рациона. Попробуй его, и ты скоро почувствуешь, как твой излишний жир куда-то девается - главное, делать все буквально по минутам.

07:00 – 500 мл холодной воды

Источник: local.com

Эта доза всего за 90 минут ускоряет метаболизм на 24%

08:00 – 2 яичницы-болтуньи

Источник: local.com

Содержат необходимые белки и аминокислоты для укрепления и роста мышечной системы.

08:10 – стакан обезжиренного молока

Источник: local.com

Это количество молока содержит всего 0,9 грамма жиров и 190 калорий. Плюс кальций, который необходим для того, чтобы заглушить чувство голода.

10:15 – один апельсин

Источник: local.com

Витамин С, которым богат этот цитрусовый плод, понижает уровень инсулина в крови, что в свою очередь положительно влияет на обмен веществ.

12:00 – горсть орехового ассорти

Источник: local.com

Повышает уровень серотонина – гормона, подавляющего аппетит.

13:00 – кусочек куриной грудки с хлебом из цельного зерна, сыр и салат

Источник: local.com

Добавит 300 калорий. Но в этом сочетании блюд содержится сбалансированный объем белка, углеводов и жиров. Оптимальный микс для атлетов, контролирующих свой вес.

14:00 – 500 мл воды

Источник: local.com

Твой метаболизм ускорится еще на 30%. Вода выведет натрий и токсины из организма.

14:30 – 125 граммов творога с сельдереем и итальянским соусом песто

Источник: local.com

Эта мощная комбинация прекрасно утоляет голод. Идеален для кормления мускулов.

15:30 – кофе

Источник: local.com

Отличный стимулятор – кофеин повышает скорость обмена веществ на 10%. Хорошо выпить чашку ароматного напитка перед тренировкой.

18:00 – протеиновый шейк

Источник: local.com

Нет ничего лучше для восстановительного питания. Большое количество углеводов, витаминов и минералов дружно атакуют излишний жир и восстанавливают нормальную работу мускулатуры.

19:30 – жареная рыба с тушеными овощами

Источник: local.com

Рыбий жир, богатый кислотами Омега-3, заметно улучшает обмен веществ.

22:00 – 200 мл обезжиренного йогурта

Источник: local.com

Стакан этого полезного продукта улучшит процесс расщепления жиров, с одном стороны, и не даст затормозиться твоему обмену веществ во время сна, с другой.

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK