Бороться с лишними калориями – вовсе не значит отказываться от еды. Ешь правильно и вовремя, советует мужской онлайн-журнал M PORT
Специалисты со всей серьезностью настаивают на том, что без правильного питания – сбалансированных продуктов, их качества и количества, да в нужное время – могут возникнуть проблемы с обменом веществ в организме. Поэтому очень важно знать, что, когда и как принимать в пищу. А мы поможем тебе в составлении идеального дневного рациона. Попробуй его, и ты скоро почувствуешь, как твой излишний жир куда-то девается - главное, делать все буквально по минутам.
07:00 – 500 мл холодной воды
По минутам: распиши идеальный день
local.com
Эта доза всего за 90 минут ускоряет метаболизм на 24%
08:00 – 2 яичницы-болтуньи
По минутам: распиши идеальный день
local.com
Содержат необходимые белки и аминокислоты для укрепления и роста мышечной системы.
08:10 – стакан обезжиренного молока
По минутам: распиши идеальный день
local.com
Это количество молока содержит всего 0,9 грамма жиров и 190 калорий. Плюс кальций, который необходим для того, чтобы заглушить чувство голода.
10:15 – один апельсин
По минутам: распиши идеальный день
local.com
Витамин С, которым богат этот цитрусовый плод, понижает уровень инсулина в крови, что в свою очередь положительно влияет на обмен веществ.
12:00 – горсть орехового ассорти
По минутам: распиши идеальный день
local.com
Повышает уровень серотонина – гормона, подавляющего аппетит.
13:00 – кусочек куриной грудки с хлебом из цельного зерна, сыр и салат
По минутам: распиши идеальный день
local.com
Добавит 300 калорий. Но в этом сочетании блюд содержится сбалансированный объем белка, углеводов и жиров. Оптимальный микс для атлетов, контролирующих свой вес.
14:00 – 500 мл воды
По минутам: распиши идеальный день
local.com
Твой метаболизм ускорится еще на 30%. Вода выведет натрий и токсины из организма.
14:30 – 125 граммов творога с сельдереем и итальянским соусом песто
По минутам: распиши идеальный день
local.com
Эта мощная комбинация прекрасно утоляет голод. Идеален для кормления мускулов.
15:30 – кофе
По минутам: распиши идеальный день
local.com
Отличный стимулятор – кофеин повышает скорость обмена веществ на 10%. Хорошо выпить чашку ароматного напитка перед тренировкой.
18:00 – протеиновый шейк
По минутам: распиши идеальный день
local.com
Нет ничего лучше для восстановительного питания. Большое количество углеводов, витаминов и минералов дружно атакуют излишний жир и восстанавливают нормальную работу мускулатуры.
19:30 – жареная рыба с тушеными овощами
По минутам: распиши идеальный день
local.com
Рыбий жир, богатый кислотами Омега-3, заметно улучшает обмен веществ.
22:00 – 200 мл обезжиренного йогурта
По минутам: распиши идеальный день
local.com
Стакан этого полезного продукта улучшит процесс расщепления жиров, с одном стороны, и не даст затормозиться твоему обмену веществ во время сна, с другой.
Это интересно
