Ирландский актер Колин Фаррелл, который сегодня отмечает 38-й день рождения, очень тщательно готовится к каждой роли
Сегодня мы расскажем, как тренируется звезда боевиков вне съемочной площадки, и какие упражнения из тренировки Колина Фаррела ты можешь делать дома самостоятельно.
Читай также: Как накачаться дома: ТОП-10 упражнений
Важнейшим сам актер считает занятия йогой. Именно они помогают ему одновременно расслабиться и сконцентрироваться. Йога стала для Фаррелла важным инструментом познания самого себя.
Что касается тренировок, то Колин Фаррелл делает следующее:
- Разминка 2 км на беговой дорожке или боксирование минут 15
- Динамические кардио-упражнения (отжимания, приседания, подтягивания, подъемы рук в стороны) – по 15 раз каждое упражнение
- Жим гантелей лежа – актер делает 5 подходов по 12 повторений
- Подъем гантелей на бицепс – 5 повторов по 12 повторений.
- Обратные скручивания — 3 подхода по 15 повторений.
- Отжимания на мяче – 15 повторений.
- Стойка на локтях («планка») – до отказа.
- Заминка – 5 минут медленной ходьбы.
Так можно тренироваться четыре раза в неделю, увеличив количество занятий до 6 в неделю.
Читай также: Больше, чем тренировка: ТОП упражнений всех времен
При этом Колин Фаррелл правильно питается – он отказался от сладостей, фаст-фуда, алкоголя. Однако стоит помнить, что при выполнении силовых упражнений потребление углеводов является обязательным, так как именно они дают тебе силу и энергию для них.
Это интересно
