Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Олимпийские чемпионы знают не только, как быстро накачаться, но и набрать 6 килограммов мышечной массы. Для этого они выполняют следующие упражнения

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Больше, чем тренировка: ТОП упражнений всех времен

Олимпийская тяжелая атлетика - спорт для самых сильных. И коню понятно - поднять нереально тяжелый вес сможет далеко не каждый. Но не вешай нос - чемпион Олимпийских игр, иранец Хоссеин Резазадех рассказал об упражнениях, помогших ему поднять 263,5 килограммов и превратиться в самого сильного мужчину планеты. С такими можно не только быстро накачаться, но и нарастить 6 килограммов чистой мускулатуры.

Источник: junglekey.fr

№1

Для упражнений 1-4: подходы - 5, повторения - 5, паузы - не более 20-ти секунд между подходами.

Источник: owresource.com

№2

С этими движениями можно быстро накачать бицепс, мышцы ног и ягодиц.

Источник: owresource.com

№3

Прыжки в высоту укрепляют коленные сухожилия. С ними тоже сможешь укрепить мышцы ног и быстро накачаться.

Источник: owresource.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Паузам - нет: как раскачаться за считанные минуты

№4

Данные движения - универсальное решение: одновременно они качают коленные сухожилия и мышцы плеч.

Источник: owresource.com

№5

Следующие упражнения (5-8) - по тому же принципу: 5 подходов по 5 повторов с паузами не дольше 20-ти секунд.

Источник: owresource.com

№6

Вместо 5-ти подходов по пять повторов, прыгай на максимальных оборотах 60 секунд. Это хорошая кардиотренировка, а Разазадех говорит: занятие отлично тренирует тело к соревнованиям.

Источник: owresource.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачать ноги скакалкой?

№7

Следующие движения - прямой ответ на вопрос "как накачать плечи".

Источник: owresource.com

№8

Как поднять штангу, накачать 6 килограммов чистой мускулатуры и превратиться в рельефного красавчика? Ответ на следующей картинке.

Источник: owresource.com

№9

Возвращаемся к упражнениям, укрепляющими мышцы спины. Главное из них - становая тяга. Норма - 5 подходов по пять повторов.

Источник: owresource.com

№10

Натренировать взрывную силу и выдержку легко. Главное - прыгать с правильным весом в руках.

Источник: owresource.com

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Качка для крыльев: как натренировать мышцы спины

 

Поделись статьей с друзьями!

 

Это интересно