Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Страдания после тренировочных нагрузок часто выражаются в виде боли в мышцах - крепатуре. А вокруг нее - столько предрассудков и мифов, что мы решили выделить самые частые из них и развенчать.

Крепатура - из-за молочной кислоты

Во время тренировки организму нужны энергетические ресурсы, а молочная кислота получается в результате метаболизма. Однако вовсе не она является причиной боли в мышцах. Боль порождают микротравмы мышечных волокон и воспалительных процессов в мышцах. 

Крепатура со временем не пройдет

Люди с низким болевым порогом ощущают крепатуру гораздо сильнее и дольше, чем остальные.

Читай также: Упражнение не для слабаков: планка Тома Круза для мышц всего тела

Однако в обычных случаях крепатура длится от нескольких часов до нескольких суток. Не последнюю роль здесь играет интенсивность и частота тренировок. 

Боль в мышцах после тренировки - почти норма. Особенно, если ты начинающий

Боль в мышцах после тренировки - почти норма. Особенно, если ты начинающий

Источник: pixabay.com

Крепатура вредна для здоровья

Даже с учётом того, что крепатура - это всё-таки боль, вреда для здоровья она не несёт. Даже наоборот, за счёт растяжений в мышцах они укрепляются и становятся выносливее. 

Растяжка перед тренировкой не допустит крепатуры

Конечно, и растяжка, и разминка важны перед тренировкой. Но, к сожалению, это не предотвратит появления боли в мышцах. Поэтому лучше увеличивать нагрузку постепенно и не злоупотреблять количеством тренировок.

Это интересно