Фитнес
Все врут: 4 мифа о крепатуре, которые мешают нормальным тренировкам
23 июля 2019 | Автор: Надежда Зубченко
Страдания после тренировочных нагрузок часто выражаются в виде боли в мышцах - крепатуре. А вокруг нее - столько предрассудков и мифов, что мы решили выделить самые частые из них и развенчать.
- Тренируйся легко, подписавшись наш канал-Telegram!
Крепатура - из-за молочной кислоты
Во время тренировки организму нужны энергетические ресурсы, а молочная кислота получается в результате метаболизма. Однако вовсе не она является причиной боли в мышцах. Боль порождают микротравмы мышечных волокон и воспалительных процессов в мышцах.
Крепатура со временем не пройдет
Люди с низким болевым порогом ощущают крепатуру гораздо сильнее и дольше, чем остальные.
Читай также: Упражнение не для слабаков: планка Тома Круза для мышц всего тела
Однако в обычных случаях крепатура длится от нескольких часов до нескольких суток. Не последнюю роль здесь играет интенсивность и частота тренировок.
Боль в мышцах после тренировки - почти норма. Особенно, если ты начинающий
pixabay.com
Крепатура вредна для здоровья
Даже с учётом того, что крепатура - это всё-таки боль, вреда для здоровья она не несёт. Даже наоборот, за счёт растяжений в мышцах они укрепляются и становятся выносливее.
Растяжка перед тренировкой не допустит крепатуры
Конечно, и растяжка, и разминка важны перед тренировкой. Но, к сожалению, это не предотвратит появления боли в мышцах. Поэтому лучше увеличивать нагрузку постепенно и не злоупотреблять количеством тренировок.
Это интересно
