На открытом воздухе есть все условия для полноценных тренировок: пробежек, растяжки и занятий с тренером. Как сделать переход из зала на открытый воздух максимально удобным для вас – читайте далее
Летом многие спортсмены и те, кто любит проводить время в тренажерных залах, переносят свои тренировки на открытое пространство. Это неудивительно, так как на открытом воздухе есть все условия для полноценных тренировок: пробежек, растяжки и занятий с тренером.
Читай также: Лайфхаки для бегунов в дождливую погоду
Перед тренировкой следует точно знать, в каком месте вы собираетесь заниматься. Если рядом с вашим домом есть спортивная площадка со специальным оборудованием – это идеальное место. В противном случае отлично подойдет парк, сквер или лесополоса.Каждый тренер знает, что заниматься лучше всего утром или вечером. Но многие люди не имеют возможности тренироваться в определенные часы, поэтому старайтесь подстроиться под свои биологические часы. «Совам» рекомендуют заниматься по вечерам, а «жаворонкам» в утреннее время.
Читай также: Заряжайся: доказана польза утренних упражнений
Если вам необходимо на работу или учебу, то старайтесь тренироваться в утренние часы. Поскольку в это время зрители отсутствуют, а воздух кристально чист. Также вы получите заряд позитива на весь день.Выработанный режим употребление воды поможет вам избежать обезвоживания в летнее время. Придерживаясь представленных правил, вы будете чувствовать себя великолепно:
- Пить не менее 3 л воды.
- Каждое утро начинайте с 2 стаканов воды комнатной температуры. Можете добавить ложку меда и лимон.
Одеваться стоит по погоде – можно выбирать ту же одежду, что и для тренажерного зала. Не забывайте брать с собой коврик на улицу, на котором будет удобно разминаться и делать упражнения на пресс.
Больше интересного о тренировках и лайфхаках узнавайте в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV!
Это интересно
