Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Стараясь держать себя в форме, многие ограничивают свой рацион. Однако, можно поступить проще - есть продукты, снижающие чувство голода и позволяющие долгое время ощущать сытость

В основном такие продукты богаты клетчаткой, белком и жирорастворимыми кислотами. 

1) Мясо птицы и нежирная рыба

Эти продукты содержат белки, жирорастворимые кислоты Омега-3, помогающие длительный период быть сытым. 

2) Крупы грубого помола, орехи, семечки

Полезные вещества круп и орехов позвляют не терять массу за счет мышц, а сами крупы отлично подходят для перекуса. 

3) Овощи

Свекла, морковь, фасоль, сельдерей и горох содержат сложные углеводы, благодаря чему и дарят сытость, а бобовые - рекордно быстро насыщают. 

4) Бананы 

Один банан вполне может сойти за полноценный перекус, но из-за фруктозы его лучше употреблять в первой половине дня. 

5) Вода 

Стоит пить больше жидкости, но до приема пищи, тогда желудок и мозг воспримут эффект наполненности и сытости. 

Это интересно