Фитнес
Что такое "голодное кардио", как им заниматься и зачем?
25 марта 2019 | Автор: Надежда Зубченко
Всем известно, что за час-два до тренировки стоит перекусить, чтобы была энергия для нагрузок. Но что будет, если заняться кардиотренировками на голодный желудок?
"Голодные" кардиотренировки делаются на пустой желудок, а их преимущество очевидно для тех, кто хочет похудеть.
В таком случае организм берет энергию не из углеводов, а начинает сжигать жировые отложения, таким образом человек худеет.
Однако есть и примечание "мелким шрифтом": такие нагрузки следует выполнять лишь утром, когда в крови самый низкий уровень гликогена и инсулина. Вечером или днем эффективности не будет.
Наибольший минус "голодных" тренировок - сопротивление организма и дефицит энергии до и после.
Конечно, нагрузки на голодный желудок могут вызвать головокружение и вялость, но это - из-за низкого уровня сахара в крови. Поэтому, если есть проблемы с обменными процессами - лучше посоветоваться с врачами.
Если стоит цель похудеть и нарастить рельеф - не надо забывать про силовые тренировки.
В итоге, если твоя цель - похудеть, то при должном состоянии здоровья ты вполне можешь заниматься такими тренировками, выбрав бег, аэробику, велосипед и т. д.
Это интересно
