Довольно распространенная проблема – возникающее чувство голода после приема пищи. Отчего же такое случается?
В недавнем исследовании диетолога Бриджитт Зайтлин поясняется, почему не чувствуется сытость. Этот фактор зависит не всегда от калорийности или объема порции.
Первое, на что требуется обратить внимание – количество питательных веществ в продуктах. От этого зависит и расход этих веществ организмом. Если ты ешь продукты, которые моментально усваиваются организмом – конечно, ты будешь голоден через час.
Чувство насыщения зависит от пищевых волокон, белка и здоровых жиров.
Волокна дают нам питательные вещества, белки – саму сытость, а вот здоровы жиры отвечают за сохранение сытости на длительное время.
Читай также: Тренируйся правильно: 12 принципов выполнения упражнений
Также диетолог обращает внимание на то, что важно поддерживать оптимальный баланс воды в организме. Очень часто мозг «считывает» жажду как голод, поэтому пей воду.
Ну и вездесущий стресс. Депрессия или подавленность заставляет есть больше, перекусывать, хотя организм в этом не нуждается.
Если ты голоден после приема пищи – спроси себя – все ли вещества содержались в пище? достаточно ли воды? это голод или стресс?
Правильное питание поможет тебе не только ощутить сытость, но и похудеть, если ты работаешь в офисе.
Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.ua в Telegram? Подписывайся на наш канал.
Это интересно
