Летними днями можно не только загореть и насладиться теплом, а и очистить организм, употребляя сезонные продукты
Чтобы максимально зарядить свой организм и очистить его от вредных веществ, диетологи советуют соблюдать некоторые правила питания в жаркие дни.
Это совсем не диета, просто небольшая вариация на тему правильного питания.
Читай также: Релакс-еда: ТОП-5 продуктов, которые помогут расслабиться
Главное летом - употреблять побольше зелени и овощей, как в свежем виде, так и в различных блюдах - рагу, супах. Больше всего упор стоит сделать на листья салата, петрушку, укроп.Не стоит ограничивать себя в ягодах и фруктах. Единственное, что может помешать - индивидуальные пищевые и аллергические реакции. Сладкие фрукты лучше немного дозировать - в них много сахара; к таким относят дыни и бананы.
Лето - не повод отказаться от каш, а повод добавить в них фрукты, орехи, тем более, что каши - источник сложных углеводов.
Читай также: ТОП-6 летних продуктов, помогающих освежиться в жару
А вот количество мяса рекомендуют снизить либо перейти на отварное нежирное мясо. Выпечку и сладости, жирные и острые блюда стоит ограничить, как и алкоголь.О напитках, утоляющих жажду летом уже сказано немало - это различные соки, вода с лимоном, компоты, квас, айран.
Все эти советы помогут легко преодолеть дискомфорт от жары и поддержать организм в тонусе.
Это интересно
