Багато людей відмовляються від сніданку, мотивуючи це нестачею часу. Інші перебиваються перекусом. Бутерброди, булочки, круасани - шкідливі для травлення, обміну речовин та загального стану організму
На сніданок має припадати близько чверті денного раціону, і він має бути смачним та поживним. Після нічної перерви організм потребує поповнення енергії.
Для чого сніданок потрібен людині
- Під час їжі в ранковий час організм отримує необхідні йому поживні речовини, нестачу яких важко буде заповнити протягом усього наступного дня.
- Сніданок убезпечить вас від спокуси їсти багато нездорової їжі за обідом.
- Поснідавши вранці, ви знизите ймовірність об'ємної та пізньої вечері, що дуже шкідливо для організму.
– Сніданок допомагає значно знизити рівень холестерину в крові, а холестерин – це основний фактор ризику серцево-судинних захворювань.
- Ранковий прийом їжі різко зменшить ризик захворювань жовчного міхура.
Читай також: Ефективніше віагри: вчені розповіли про середземноморську дієту
Це далеко не повний перелік переваг сніданку. Однак, сніданок має бути корисним. Тому постарайтеся зробити так, щоб ваш ранковий прийом їжі приносив вам виключно користь.
Опитування в одному з київських офісів показало, що 20% співробітників не снідають, ще 40% їдять на швидкоруч ("що є"), решта все ж таки викроюють якийсь час для повноцінного прийому їжі. Але ще приблизно половина цих людей вживає такі продукти, які дуже корисні для організму.
Запорука успішного дня: Яким має бути здоровий сніданок
depositphotos.com
Відповідно, менше чверті співробітників компанії не тільки їдять вранці, а й включають у свій раціон "правильні" продукти.
Отже, давай розберемося, що корисно їсти вранці, а що – ні .
Читай також: Скільки має тривати секс, щоб жінка була щаслива
Некорисні сніданки:
- Бутерброди з маслом, ковбасою, майонезом, кетчупом
- Сосиски/сардельки
- Смажена та жирна їжа
- Пельмені
- Сирки
- Булочки, круасани, печиво, вафлі...
- Кава
Запорука успішного дня: Яким має бути здоровий сніданок
depositphotos.com
Корисні сніданки:
- Бутерброд із зернового хліба із сиром
Читай також: 10 чоловічих проблем, які легко подолати
- Молочні каші (гречана, манна, вівсяна, рисова)
- Мюслі, залиті водою чи молоком
- Омлет із овочами
- Відварене м'ясо
- Сир
- Фрукти
- Чай
Запорука успішного дня: Яким має бути здоровий сніданок
depositphotos.com
Постарайтеся, щоб у вашому сніданку були присутні білки та злакові.
Читай також: Вчені дізналися, скільки чоловіків і жінок згодні на секс утрьох
Білок особливо необхідний людям фізичної праці, злакові рекомендуються людям розумової праці.
Якщо ви все ще нехтуєте ранковим прийомом їжі, почніть снідати. І не звертайте уваги на те, що апетиту немає, просто примусьте себе з'їсти щось корисне вранці. Ви і не помітите, як виробиться така важлива звичка, як сніданок.
До речі, зовсім недавно вчені довели, що низьковуглеводні дієти шкідливі для організму .
Це цікаво
