Многие из нас работают в офисе, и после рабочего дня чувствуют себя разбитыми и уставшими.
MPort приготовил для тебя 8 советов, которые помогут тебе не устать на работе (за просмотром нашего сайта)
Усталость накапливается из-за малоподвижного образа жизни, постоянного напряжения в глазах и постоянного потока информации. Чтобы снизить усталость, следуй нескольким простым правилам
1. Делай перерывы
Отдыхай от работы - отойди от монитора, прогуляйся 10-15 минут на свежем воздухе, или просто посиди вдали от компьютера и техники.
2. Двигайся больше
При постоянной сидячей работе время от времени вставай, разминайся. Не сиди в одной позе по несколько часов.
3. Избегай многозадачности
Перескакивая с одного задания на другое, ни одно из них ты не сделаешь качественно. Просто не отвлекайся на постороние дела и последовательно разбирай накопленное.
4. Составь рабочий распорядок
Самую сложную и трудоемкую работу делай с утра, более легкую - после обеда
5. Минимизируй стресс
Чем меньше стресса и конфликтных ситуаций, тем меньше утомляемость
6. Отдыхай качественней
Чередуй активный отдых с пассивным - один выходной с семьей, а второй проведи на природе, гуляя или катаясь на велосипеде.
7. Пей меньше кофе и чая
Кофеин дает тебе лишь короткий период всплеска сил, а его полное отсутствие поможет равномерно распределить силы в течение дня
8. Укрепляй организм
Чем лучше твоя физическая форма, тем больше у тебя сил и энергии. Занимайся спортом, избавься от вредных привычек и питайся здоровыми продуктами.
Это интересно
