Даже если ты питаешься на ходу и чем-попало, ничего страшного. Есть ингредиенты, которые сделают твою еду полезной
Не полезная еда может быть полезной. А полезная еда может быть еще полезнее. Мужской онлайн-журнал MPORT знает, что ты далеко не самым лучшим образом питаешься.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Продукты, которых ты боялся: ТОП-10 полезных
Работа, стрессы и постоянное отсутствие свободного времени сказываются на твоем и без того скудном рационе. Но мы подобрали ингредиенты, которые сделают твои сухие бутерброды не только вкусными, но и целебными.
Иммунитет
Диетолог Сара Стэннер настаивает на употреблении лосося и лакрицы. Такая комбинация - не просто целебная еда, а целая энергетическая станция, которая дает почву организму для борьбы с инфекциями. Повар Марк Поинтон советует натирать лакрицу на хлеб, а сверху бросать кусочки тунца. На выходе – отличные вкусные бутерброды для поддержания твоего иммунитета.
Лечебный бутерброд: чудо-еда офисных трудяг menshealth.co.uk
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Повысить иммунитет: приятное средство
Кости
Для крепости костей ты нуждаешься не только в кальции, а еще и витамине D. Его достаточное количество содержится в устрицах, но и тут не без подвоха. Для максимального усвоения этого витамина ешь устрицы с мороженым. Такой невероятный коктейль морской еды и холодного десерта обеспечит быстрое расщепление и нормальную транспортировку всех полезных веществ в ткани костей.
Лечебный бутерброд: чудо-еда офисных трудяг menshealth.co.uk
Мозг
С возрастом тебе замыливают мозги не только работа, но и рацион. Рано огорчаться, ведь бутерброды с утиным мясом и дольками апельсина помогут не отупеть преждевременно. Витамин В12, который содержится в мясе, стимулирует работу головного мозга, а апельсин утятину делает мягче для переваривания. Таким образом накормишь мозги витаминами, а мышцы – протеином.
Лечебный бутерброд: чудо-еда офисных трудяг menshealth.co.uk
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ученые назвали лучшую еду от слабоумия
Железо
Железо (Fe) – составная гемоглобина, которая отвечает за доставку кислорода в ткани мозга. Но из общей массы еды, которую пихаешь в себя, усваивается только 5% железа. Ешь чечевицу с персиками. Чечевица – источник всех необходимых элементов для гемоглобина, а персик за счет витамина С поможет усвоить в четыре раза больше железа.
Лечебный бутерброд: чудо-еда офисных трудяг menshealth.co.uk
Соль
Любители рыбы часто перегружают свой организм солью. Особенно это касается фанатов копченой скумбрии. Ешь такие морепродукты с грейпфрутом. Калий цитрусового нейтрализует вред соли, если ты объелся рыбы.
Лечебный бутерброд: чудо-еда офисных трудяг menshealth.co.uk
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Жареная рыба приведет к инсульту
Рак
Тело постоянно подвергается воздействию свободных радикалов. Для их окисления ешь еду, богатую на природные антиоксиданты. Это крабы и ревень. Они же - главные источники селена и аскорбиновой кислоты. Такой микс продуктов питания помимо радикалов затормаживает процесс образования раковых клеток. Не тормози, ешь то, что надо.
Лечебный бутерброд: чудо-еда офисных трудяг menshealth.co.uk
Давление
Сара Стэннер утверждает, что калий в бананах и витамин С в петрушке очень полезны. Ее открытие заключается в том, что вместе такие лакомства снижают кровяное давление и твои шансы загреметь в больничку с инфарктом. А Марк Поинтон советует просто украшать дольки нарезанного банана самой петрушкой и есть в качестве десерта.
Лечебный бутерброд: чудо-еда офисных трудяг menshealth.co.uk
Холестерин
Оленина – самое диетическое мясо. Но даже и в нем образуется холестерин. Так получается из-за воздействия гриля или каленого метала твоей сковородки. Для нейтрализации оседания холестерина на стенках сосуд ешь шоколад: эта сладость не дает жирному врагу поселяться в твоем организме.
Лечебный бутерброд: чудо-еда офисных трудяг menshealth.co.uk
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Жаркая плоть: учись выбирать мясо
Это интересно
