Рабочие мышцы
Предплечья
Техника выполнения
- Возьми штангу в руки и сядь на скамью. Наклонись вперед и положи предплечья на бедра так, чтобы руки со штангой находились над коленями, ладонями вверх
- Согни запястья и опусти штангу к полу так далеко, как это возможно, слегка разогнув пальцы, чтобы гриф скатился вниз по ладони
- Согни пальцы и, пользуясь усилием запястий, а не бицепсов, подними штангу так высоко, как только можешь
Сгибания запястий со штангой
Это интересно
