У тебя нет свободного времени и ты не знаешь, как накачать спину? Что ж, 10 минут для здоровья у тебя найдется, уверен M PORT
Тебе хочется поскорее разрешить конфликт между необходимостью потренировать определенную группу мышц и недостатком времени на это?
Не переживай. У всякой проблемы есть свое решение, и у этой тоже, считает M PORT. Давай посмотрим, как накачать спину.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачать широкую спину гантелями?
Для этого тебе потребуется набор тренажером и спортивных снарядов, а также таймер, который ты установишь на 10 минут. За это время ты с максимальной скоростью, чередуя нагрузки, проделаешь следующие четыре упражнения:
Первое упражнение – набивание медицинского мяча об пол руками, поднятыми над головой (5 раз)
Как накачать спину за 10 минут: советы M PORT
mensfitness.com
Второе упражнение – подтягивание на перекладине (опускаясь как можно ниже) (5-7 раз)
Как накачать спину за 10 минут: советы M PORT
mensfitness.com
Третье упражнение - тяга нижнего блока (10-12 раз)
Как накачать спину за 10 минут: советы M PORT
mensfitness.com
Четвертое упражнение – тяга верхнего блока вниз прямыми руками (12-15 раз)
Как накачать спину за 10 минут: советы M PORT
mensfitness.com
Сделай 30-секундный перерыв и повтори весь комплекс сначала.
Вот ты и узнал, как накачать спину всего за 10 минут - а потратил на это знание еще меньше.
Это интересно
