Боишься становой тяги с тяжелой штангой? Не беда: тренировать спину можно куда более безопасными упражнениями
Юрий, скажите, полезное ли упражнения гиперэкстензия? У нас в зале тренер ее всех заставляет делать, а у меня после нее все болит.
Спасибо, Андрей
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачаться без железа?
Здравствуйте, Андрей! Это упражнение очень полезно, если после его выполнения болят мышцы спины.
А если начинает беспокоить позвоночник, то еще вам рано делать гиперэкстензию. В таком случае сначала нужно включить в программу тренинга более лёгкие упражнения.
Например, наклоны сидя на лавке у нижнего блока.
То же самое можно делать с гантелью (вместо блока).
Это интересно
