Доброго времени суток! Меня интересует такой вот вопрос: как в домашних условиях можно накачать плечи и спину?
Дмитрий
Здравствуйте, Дмитрий! Для того, чтобы качать в домашних условиях плечи и спину, вам необходимо, как минимум, купить себе 2 наборные гантели. Вес каждой гантели должен быть около 20 кг. Тренироваться вы должны 3 раза в неделю, хорошо питаться.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Тонкости работы с дельтами
В зависимости от вашего телосложения, нужно подобрать продукты. Если вы худой, то из углеводов вам можно рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы, гречку. Если полноваты, то количество углеводной пищи надо будет сократить до самого минимума.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 10 раритетных упражнений для плеч
На нашем сайте есть видео, как качаться в домашних условия. Смотрите их. Вам подойдут упражнения: разводки с гантелями для средних задних дельтоидов, тяга гантели одной рукой в наклоне.
Еще вам нужно будет ходить на турник. Насколько мне известно, турники есть чуть ли не в каждом дворе. Удачи!
Это интересно
